济南4月2日电 (李明芮)清明，作为二十四节气中的第五个节气，取自“天清地明”之意，源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵。清明时节如何顺时养生，山东大学第二医院中医科副主任张健新4月2日接受记者采访时表示，清明养生重在“清”，包括清肝气、湿气等。
“清明节，节期在仲春与暮春之交。”张健新指出，这个节气，随着气温升高，雨量增多，满足了万物生长的需要，但也给民众带来了风邪、湿邪的侵袭。“如果防护不当，则易引发身体陈病复发，应注意防湿的调养和治疗。”
“从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。”张健新告诉记者，立春后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。“这时如果七情不畅，可能会导致忧思伤脾、郁结伤肝，所以这个季节要注意养肝护阳、调畅情志。”
“早睡早起，口味清淡，减酸增甘，避免厚味肥甘，是这段时间养生的关键。”张健新以饮食为例说，清明时节应多吃清补的新鲜食物，如荠菜、山药等。而清明雨水多湿气较重，为清湿气，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，护养胃气。
“清明节，又称踏青节，民众喜欢外出踏青游玩，放松心情。”张健新建议，市民游客可以在风和日丽的天气外出，到一些人员较少的空旷之处，慢跑、打拳、做操等，“达到春夏养阳的目的”。
此外，清明节作为祭祖节，张健新提醒民众，不论是郊游踏青，还是登山扫墓，都要注意防范疾病。
“这个时节乍暖还寒，如果不注意保暖，很容易引起感冒，尤其是年老体弱的人要根据气温高低，适时增减衣物。”张健新说，民众还要注意衣着宽松，因为清明时节冬天蛰伏的阳气要“抒发”，衣服太紧有可能影响吐故纳新的过程。(完) 【编辑:曹淼欣】
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